美高美集团4688今年的流感季节你应该知道些什么

在美国, 流感季节从10月持续到5月, 流感高峰期在12月至3月.

更重要的是, 南半球的流感季节通常预示着美国将会发生什么. 数据显示，2024年南半球的流感季节与之前的流感季节相似. 美国今年的流感季节可能会很严重, 接种疫苗仍然是预防流感最有效的方法, 尤其是重病和住院治疗.

如何保持健康

流感对任何年龄的人都能引起严重的并发症, 但儿童和老年人尤其容易受到伤害. 为了帮助你的家人在这个流感季节保持健康，考虑以下建议：

• 打流感疫苗. 接种流感疫苗是预防这种疾病的最佳机会. 疾病预防控制中心建议6个月及以上的人每年接种流感疫苗.
• 避免与病人密切接触，身体不适时远离他人. 因为流感, 感冒和COVID-19的症状相似, 医生说最好去检查一下，知道你得了什么病.
• 经常用肥皂和温水洗手，防止细菌滋生. 如果没有肥皂和水，使用含酒精的洗手液.
• 捂住嘴和鼻子. 对着纸巾或手肘咳嗽或打喷嚏，并立即处理纸巾.
• 每晚保证七到九个小时的高质量睡眠可以增强你的免疫系统.
• 经常锻炼可以增强你的身体，使它更能抵御感染, 包括流感.
• 保持水分，吃富含全谷物的营养饮食, 精益蛋白质, 水果, 蔬菜和纤维.

专家建议在10月底前接种流感疫苗, 所以不要拖延你的注射时间. 现在就联系你的医生，了解更多美高美集团4688疫苗的信息.

呼吸的力量

呼吸法是一种古老的做法，现在被现代健康所接受，有益于身心健康. 通过有意识地改变你的呼吸模式，你可以：

• 减轻压力. 你会激活副交感神经系统，促进放松，减少慢性压力.
• 提高学生的注意力. 缓慢的深呼吸可以提高你的注意力和情绪弹性.
• 促进整体健康. 呼吸法对身体健康、情绪健康和睡眠质量都有积极影响.

有意识地呼吸几次会有所不同，所以试试下面的技巧吧.

现在就开始计划一个没有压力的假期

虽然假期常常带来欢乐，但对许多人来说，它也会带来压力. 最主要的假期压力源包括预算、管理多项承诺和寻找完美的礼物. 幸运的是, 提前组织和计划你可以做什么可以帮助减少你的假期压力. 考虑一下这些建议：

• 写下任何已知的承诺. 你要举办节日晚宴吗? 你孩子的学校有季节性音乐会吗? 把你要做的事情列个清单，这样可以帮助你合理安排时间，避免重复安排.
• 现在就制定预算. 如果你对假期结束后你的消费会如何影响你感到压力, 你并不孤单. 设定并坚持一个现实的预算. 记住，礼物的情感比成本更重要.
• 早点开始购物. 有时候，你可以在节日来临之前买到很划算的礼物. 也, 你可以避免因为礼物已经售完而无法得到你想要的礼物的情况（和压力）

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