世界精神卫生日：采取行动

世界精神卫生日，每年10月10日. 10, 是一项提高对精神卫生问题的认识并动员各方努力支持精神健康的全球倡议吗. 由世界精神卫生联合会于1992年设立, 这一天提醒人们注意精神卫生的重要性和为所有人提供无障碍护理的必要性

美国的心理健康

在美国，心理健康问题很普遍，影响着数百万人. 根据国家心理健康研究所, 近五分之一的成年人患有精神疾病. 焦虑症等疾病, 抑郁症和双相情感障碍很常见, 然而，由于耻辱或缺乏资源，许多人不寻求他们需要的帮助.

如何一年四季茁壮成长

随着对心理健康理解的增长，个人管理和改善心理健康的能力也在提高. 这里有一些策略可以帮助你全年茁壮成长：

• 寻找积极的一面. 通过关注生活中的美好事物来培养积极的心态. 通过记下你感激的事情来练习感恩，不管事情有多小.
• 建立健康的日常生活. 建立促进身心健康的日常生活. 有规律的运动、均衡的营养和充足的睡眠是良好心理健康的基础.
• 承认你的感受. 承认自己的情绪，不要妄加评判. 接受你的感受可以帮助你更有效地管理它们，并在需要的时候寻求帮助.
• 与他人联系. 建立和维持牢固的关系可以提供情感支持和归属感. 给家人和朋友留点时间，当你需要支持的时候，不要犹豫. 世界精神卫生日不仅是提高认识的日子，也是呼吁采取行动的日子. 记住，心理健康和身体健康一样重要，寻求帮助是可以的.

世界精神卫生日不仅是提高认识的日子，也是呼吁采取行动的日子. 记住，心理健康和身体健康一样重要，寻求帮助是可以的. 管理选举季节的不确定性 对许多人来说，选举季节可能是一个特别紧张的时期. 根据美国精神病学协会最近的一项民意调查, 73%的美国人对总统选举感到焦虑. 另外, Myriad Genetics的一项民意调查发现，38%的人正在经历与选举有关的焦虑或抑郁, 35%的人对不断的新闻和社交媒体报道感到不知所措. 在这段时间，负面情绪加剧是正常的, 但是，有一些方法可以控制选举引发的不确定性和症状. 考虑一下这些建议：

• 限制新闻和社交媒体的消费. 虽然保持消息灵通很重要，但持续接触政治内容可能会让人不知所措. 设定特定的时间来查看更新，避免在睡前刷社交媒体或看新闻，以确保晚上睡得好.
• 与支持你的人保持联系. 与分享你担忧的朋友和家人交谈可以提供情感支持. 有时候，只要知道你并不孤单，就能让人感到安慰. 然而，不要和这些人一起压力上升.
• 把注意力集中在你能控制的事情上. 而不是担心结果, 专注于你可以采取的行动, 比如志愿服务, 投票或参与社区讨论. 采取积极的步骤可以给你一种控制感和使命感.
• 参加愉快的活动. 为那些能给你带来快乐和放松的爱好和活动腾出时间. 活动可以提供急需的精神休息, 无论是阅读, 烹饪或在大自然中度过时光.

选举季节可能充满挑战, 而是通过采取积极主动的措施来管理你的心理健康, 你可以更轻松地度过这段时间. 如需进一步指导，请联系心理健康提供者.

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